Így eddz a jobb szexért: csak napi 5 percedbe kerül

Kegel az erekcióhoz, Kegel-gyakorlatok - A férfi vizelet inkontinencia kezelése

Rögzítse és tartsa a PC izomzatát 5 másodpercig. Engedje el és ismételje meg. B gyakorlat Gyorsan rögzítse és engedje el a számítógép izomzatát C gyakorlat Rögzítse és engedje fel a PC izomzatát az 10 számának hosszú és rövid törésekor. D gyakorlat Beállítások: 1 Húzza meg a PC izomát, és tartsa addig, amíg csak tud.

Kegel gyakorlatok férfiaknak: Intim torna alapok 10 perc alatt!

Célozza az 2 perceket. Az 2 Kegel gyakorlatokat férfiak számára egy hétig megtehetik; mindazonáltal nyugodtan haladjon, ha úgy érzi, elég erős. Ne feledje, hogy ezek erősítő gyakorlatok, így lassan kezdjünk fel, és építsünk fel, mint bármely más izomhoz.

B gyakorlat Húzza meg annyira, amennyit csak lehet győződjön meg róla, hogy csak a PC izomzatát nyomja.

puha pénisz gyenge erekció

Tartsa 20 másodpercig. Vegyünk egy 30 másodperces szünetet a készletek között.

  • A férfi intimtorna jótékony hatásai
  • Azonnali erekciós pont
  • Papos István, urológus A medencefenék izmait erősítő intimtorna, az úgynevezett Kegel-gyakorlatok napi alkalommal öt percig tartó végzése nemcsak a nők, de a férfiak számára is ajánlott.

Csukja be és engedje fel a PC izomát 2 percekre minden nap. Végezze el az 20 perceket 3 naponta egy alkalommal - végül az ismétlések elvégzésére alkalmas.

Mikor tehetem Kegels-t?

Kegel-gyakorlatok - A férfi vizelet inkontinencia kezelése

Ugyanakkor nem ajánlott, hogy ezeket a gyakorlatokat akkor tegyük, amikor valami másra koncentrálsz, mert eléggé zavarodottnak találod magad. Egy nagyszerű helyszín a TV-n lévő kanapén vagy a közlekedési lámpáknál. Hogyan tudom, mikor történik valami? Tudni fogjátok, mert képesek lesznek érezni, és a szeretőd is.

A keményebb pénisz, a jobb kontroll és a hosszabb ideig tartó szex minden előnye az erős PC izmoknak. Nincs semmi mentség arra, hogy ezeket a fontos szexuális izmokat kiváló munkarendben ne tartsák. Ha problémája van a korai magömléssel, próbálja meg ezeket a gyakorlatokat, mielőtt elkezdené a gyógyszertárba vagy az egészségügyi szakemberébe.

Kegel gyakorlatok

Mi a teendő? Ne vigyük túlzásba. Gyakran kísértés, hogy valami fejbe dobja magát, különösen, ha jobb szexet jelent. Ugyanakkor, mint bármely más izomzatnál is, meg kell adnod egy kis időt ahhoz, hogy gyógyuljon a szekciók között.

Így eddz a jobb szexért: csak napi 5 percedbe kerül

Ez rendszeres pihenést jelent, és nem túlzás. Ha követed az edzés ütemezését, ahogyan jól látszik, hamarosan nagyszerűnek kell lenned - figyelj a testedre.

pénisz bajnokság

Tudja, hogy miről beszél! Ne használjon más izmokat a gyakorlatok alatt. Néha nehéz a PC izmokat elkülöníteni, különösen ha gyenge.

az erekció alkohol után eltűnik

Légy tudatában annak, amit csinálsz, és ha úgy érzed, hogy más izmokat főleg hasi és combi köt, akkor pihenni és újra elkezdeni. Ne feledje, hogy néhány hétig eltarthat egy kis erő.

Maradj annál. Kegels nők számára Mindenki megteheti ezeket a gyakorlatokat, és mindenki számára javítja a szexet. Ha Ön és partnere ezeket a gyakorlatokat végzi, akkor mindkét héten belül meglátja és érezni fogja a különbséget.

A férfi intimtorna jótékony hatásai

Tesztelés Egy kis szexuális kísérletet végezhet vele vele, hogy kegel az erekcióhoz erekcióját a hüvelyébe helyezi, de nem tolja be. Mindkettő hajlíthatja a PC-s izmokat - ez serkenti a G-pontját, és meg is csiklandoz. Ez egy jó módja annak, hogy tesztelje a haladást. Ezek többsége szabályozható - tápláló ételek fogyasztása, rendszeres edzés és prosztata kegel az erekcióhoz.

Mivel a PC izom annyira fontos a szexualitás függvényében, megéri, hogy jó állapotban maradjon.

JAVÍTJA AZ EREKCIÓT

Most van az esélye, nincs helye kifogásoknak. Itt van egy videó az alapvető kegels-eken: Mondta egy férfi ezen a fórumon: Néhány napig gyorsan megpörgettem az izom, amíg fáradt voltam, azt hiszem, kegel az erekcióhoz időkben egymás után.

Csak néhány percig tartott a nap. Más napokon 20 másodpercekig, 5-időkig fogok nyomni és tartani. Általában ezt az ágyban fekve aludtam.

merevedési podmore méhnek

Megpróbáltam őket minden nap megtenni, de néha elfelejtettem valójában gyakran elfelejtem. Azt hiszem, az eredmények az 2 vagy az 3 hetek után jelentkeznek. Nem hiszem, hogy minden nap őszintén kell tenned.

Nem úgy tűnik, nagyon nehéz edzeni.

Egy férfi tanács: munka a medence alsó részén, mint más izmok. Az utóbbi időben a farkam sokkal erősebb volt, és azért van, mert kegeleket csináltam. Nem tudom, hogy ezek a gyakorlatok mennyire ismertek itt, de nem a pénisz patológiája férfiaknál eléggé ajánlani őket!

Már régen megtanultam róluk valójában egy évde sosem ragadtam velük, mert rájöttem, hogy problémákat okozhatnak a potenciaval.

szuper megtisztítva a péniszen

Alapvetően szoktam a vonatra, ami igazán gyenge erekcióhoz vezetett. Most már rájöttem, hogy egy rutin, ami úgy tűnik, nagyon jól működik nekem, és az erekciós minőségem EQ javulása nagyon nyilvánvaló. Először is, ha nem tudod, mi a kegels, az alábbi link jó magyarázatot ad nekik, és hogyan kell csinálni. Hogyan készítsünk Kegel gyakorlatokat a férfiaknak: végleges útmutató a férfi Kegelinghez Amikor először próbáltam csinálni, körülbelül két-három héttel később valódi különbséget éreztem az erekció minőségében.

Kegel-gyakorlatok a potenciára, merevedésre

Szó szerint, ahelyett, hogy félig tartott volna, egyenesen a tetőre mutatna, és sokkal erősebb lenne. Most már nagyon jó rutint találtam magamnak, ami elég jól megy. Mivel én csak kezdő vagyok, ezt tartom és hallgatom a testemet. Majd megteszek egy kegel-t, és kb. Ezt huszonöt alkalommal fogom csinálni, majd egy percig rövid szünetet tartok. Amikor visszatérek hozzá, az 15 kegels-ekkel fogok foglalkozni, és egy újabb szünetet kell tennem, mielőtt visszajövök és egy másik et csinálok.

Tehát összesen Megállapítottam, hogy a vége felé a kegellingem nem érzi magát olyan erősnek.